Après une séance intense, les tissus musculaires et articulaires subissent des micro-traumatismes. Le corps répond par une réaction inflammatoire locale — rougeur, chaleur, gonflement, douleur. C'est un processus normal. Le problème, c'est quand on l'ignore et qu'il s'installe.
L'inflammation chronique de répétition — séance après séance, sans traitement local — finit par créer des tensions persistantes, des douleurs qui durent plus de 48h, des zones qui ne récupèrent plus complètement entre les entraînements.
Attendre que ça passe aggrave. Continuer sans récupérer sur-sollicite. Il y a une troisième voie.
Ce que tu ressens probablement :
• Zone articulaire ou musculaire qui brûle et reste chaude plusieurs heures après la séance
• Douleur qui s'installe progressivement le soir et empire le lendemain matin
• Temps de récupération qui s'allonge entre les séances — la zone ne "repart" plus aussi vite